{"id":24150,"date":"2024-01-22T08:35:57","date_gmt":"2024-01-22T07:35:57","guid":{"rendered":"https:\/\/younggo-fit.de\/?page_id=24150"},"modified":"2026-01-12T15:06:28","modified_gmt":"2026-01-12T14:06:28","slug":"leberfit-begleitung","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/leberfit-begleitung\/","title":{"rendered":"Leberfit-Begleitung"},"content":{"rendered":"
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Deine 21-Tage Leberfit zum Nachlesen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Herzliche willkommen bei deiner Leberfit – Kur! Hier findest du alle Unterlagen, die du f\u00fcr einen guten Start ben\u00f6tigst:<\/h5>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Leberfit – Leitfaden<\/strong><\/p>

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Checkliste zum Ausdrucken<\/strong><\/p>

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Kalorientabelle<\/strong><\/p>

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Einkaufsliste<\/strong><\/p>

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Rezeptvorschl\u00e4ge 1. Woche<\/strong><\/p>

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Rezeptvorschl\u00e4ge 2. Woche<\/strong><\/p>

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Rezeptvorschl\u00e4ge 3.<\/strong>\u00a0Woche<\/strong><\/p>

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Leberfit Tag 1
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Heute ist dein erster Leberfit Tag<\/strong> und du bist bestimmt bestens darauf vorbereitet.<\/span><\/p>

Deine Checkliste ist ein gutes Hilfsmittel, um dich an die wichtigsten Punkte zu erinnern und den \u00dcberblick zu behalten, was du schon \u201eerledigt\u201c hast an dem Tag.<\/span><\/p>

Deine Tages-Challenge:<\/strong><\/span><\/p>

Schau dir das Start Webinar an, hier kannst du\u00a0das Team kennenzulernen und es werden vielleicht schon ein paar Fragen beantwortet, die dich besch\u00e4ftigen.
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\u00a0<\/span>Startwebinar Leberfit \u00bb<\/strong><\/span><\/a><\/p>

Falls du noch weitere Fragen hast, kannst du uns immer gerne schreiben an info@globalwell-international.de.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Leberfit Tag 2<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Die Leber ist ein sehr dankbares Organ und besitzt eine starke Regenerationskraft<\/strong>.<\/p>

Somit wirst du\u00a0schnell sp\u00fcrbare und nachhaltige Erfolge verzeichnen k\u00f6nnen!<\/p>

Deine Tages-Challenge:<\/strong><\/p>

Trinke heute auf n\u00fcchternen Magen ein gro\u00dfes Glas warmes Wasser<\/strong>. Dies hilft dir nicht nur deinen Wasserhaushalt wieder auszugleichen, sondern bringt deine Verdauung und deinen Stoffwechsel in Schwung!<\/p>

Au\u00dferdem werden so Giftstoffe <\/strong>gleich ausgeschwemmt. \u00a0Diese Challenge solltest du gleich in deinen t\u00e4glichen Ablaufplan mit einbauen. Es ist einfach und sehr effektiv.<\/p>

Falls du morgens Kaffee trinkst, dann h\u00e4ng dir doch einfach einen Post-It an deine Kaffeemaschine „Erst ein Glas Wasser trinken“ \u00a0dann kannst du es nicht vergessen!<\/p>

Schau am besten bei unserer Facebook Gruppe vorbei, hier findest du bestimmt einige gute Tipps und Anregungen:<\/p>

Hier geht’s zur Facebook Gruppe \u00bb<\/strong><\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Leberfit Tag 3<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Dein K\u00f6rper kann zwar wirklich viel kompensieren, aber daf\u00fcr ist er dann zu besch\u00e4ftigt sich um den Fettabbau <\/strong>in der Leber zu k\u00fcmmern. Wenn du dauerhaft zu viel S\u00e4ure <\/strong>bildende Lebensmittel zu dir nimmst, kann es im schlimmsten Fall zu unterschiedlichsten Krankheitsbildern kommen, ganz klassisch w\u00e4re z.B. Osteoporose.<\/p>

Deine Tages-Challenge:<\/strong><\/p>

Challenge heute ist, den sauren Zeitgenossen keine Chance zu geben. Esse bei deinen drei Mahlzeiten (das solltest du beibehalten) basische Lebensmittel<\/strong>. Dein K\u00f6rper wird es dir danken mit mehr Fitness und einer strahlenden Optik. Wir sprechen also von einer Extraportion Gem\u00fcse, Salat oder gutes Wasser!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Leberfit Tag 4<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Du kannst dir als erstes heute selbst auf die Schulter klopfen<\/strong>! Nicht nur, dass du die Entscheidung getroffen hast, etwas f\u00fcr deine Leber zu tun, sondern auch dass du die kritischste Phase \u00fcberstanden hast. Jetzt hat sich dein K\u00f6rper schon drauf eingestellt, dass es „nur“ 3 Mahlzeiten am Tag gibt und wahrscheinlich bemerkst du schon die ersten Ver\u00e4nderungen. Bleib dabei, es lohnt sich!<\/p>

Eine gesunde Leber bringt unter anderem mehr Power <\/strong>und Konzentration <\/strong>im Alltag, eine reinere Haut, k\u00f6rperliches Gleichgewicht und eine bessere Verdauung<\/strong>!<\/p>

Deine Tages-Challenge:<\/strong><\/p>

Um deine Verdauung noch st\u00e4rker anzuregen ist deine Challenge heute in ein Drogeriegesch\u00e4ft oder Reformhaus zu gehen und dir Flohsamenschalen zu kaufen. Du findest diese auch in einem gut sortierten Supermarkt. Denn diese unverdaulichen Randschichten des Flohsamens sind wahre Ballaststoffbomben<\/strong>, die in den n\u00e4chsten Tagen deine Verdauung so richtig in Schwung<\/strong> bringen werden.<\/p>

Als Bonus erh\u00e4ltst du heute ein interessantes Interview zum Thema „Energie und Fettverbrennung“<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Jetzt reinh\u00f6ren<\/strong><\/p>\n

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Leberfit Tag 5<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Gestern hast du dir nun die Flohsamenschalen <\/strong>besorgt und nun gilt es diese in deinen Speiseplan mit einzubauen.<\/p>

Deine Tages-Challenge:<\/strong><\/p>

Deine heutige Challenge ist also 2 Essl\u00f6ffel dieser Ballaststoffbomben in deinen Ern\u00e4hrungsplan einzubauen. Entweder einfach in dein morgendliches Glas Wasser geben, mit in den Probioghurt ger\u00fchrt oder im Eiwei\u00dfshake gemixt. Wenn du dies nun t\u00e4glich machst, wirst du sp\u00fcren, wie sich deine Verdauung verbessert und wie du deine Darmflora noch st\u00e4rker unterst\u00fctzt.<\/p>

Wusstest du, dass mehr Informationen vom Darm an das Gehirn gesendet werden, als andersrum?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Leberfit Tag 6<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Nichts reduziert Stress im Alltag mehr als Bewegung <\/strong>und Sport. Daneben kurbelt Bewegung nat\u00fcrlich deinen Fettstoffwechsel an, verbrennt Kalorien und macht gl\u00fccklich! So kannst du also die Fettverbrennung <\/strong>in der Leber noch st\u00e4rker ankurbeln und gr\u00f6\u00dfere Erfolge feiern.<\/p>

Deine Tages-Challenge:<\/strong><\/p>

Deine heutige Challenge hat also mit Bewegung zu tun \u2013 heute mit der Alltagsbewegung. Dein Ziel ist es mindestens die 10.000 Schritte<\/strong> zu laufen, von denen wir alle schon einmal geh\u00f6rt haben. Mach also einen langen Spaziergang oder eine Walkingtour durch den Wald und schau,\u00a0wie schnell du diese Schritte gesammelt hast \u2013 werden es mehr, umso besser! Wie viele Schritte hast du am Ende des Tages geschafft?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Leberfit Tag 7<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Kurkuma, das „Gew\u00fcrz des Lebens“ besitzt eine stark antioxidative Wirkung!<\/p>

Verwendbar unter anderem\u00a0in Suppen, So\u00dfen, Smoothies, pur mit 1 TL Lein\u00f6l oder als „Goldene Milch“.<\/p>

Genauso hilft dir aber auch Ingwer<\/strong>!<\/p>

Den heutigen Tag widmen wir daher dieser kleinen, unscheinbaren Wurzel mit sagenhaften Eigenschaften. Bekannt aus der traditionellen chinesischen und ayurvedischen Heilkunst<\/strong>, h\u00e4lt die Wurzel langsam Einzug in die wissenschaftlichen Studien<\/strong> und somit zur medizinischen Anerkennung. Neben all den positiven Wirkungen, wie das Lindern von \u00dcbelkeit, Magen-Darm-Beschwerden, Husten, Migr\u00e4ne und rheumatischen Beschwerden des Bewegungsapparates, wirkt Ingwer antiseptisch, st\u00e4rkt das Immunsystem und ist durch die nat\u00fcrliche Sch\u00e4rfe ein guter Freund beim Abnehmen!<\/p>

Deine<\/strong> Tages-Ch<\/strong>allenge:<\/strong><\/p>

G\u00f6nn Dir heute eine Kanne mit frisch aufgebr\u00fchtem Ingwertee<\/strong>. Grundrezept: 1L Wasser, 5 cm Knolle, gesch\u00e4lt und in Streifen geschnitten mit dem kochenden Wasser \u00fcberbr\u00fchen 3-5 Minuten ziehen (oder kochen) lassen, abseihen. Welche Rezepte habt Ihr zu dieser Wahnsinnswurzel? Schreibt sie in die Facebook Gruppe, wir sind gespannt!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Leberfit Tag 8<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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YoungGo\u00ae Energy Advanced und YoungGo\u00ae Force sind\u00a0durch die hochwertigen unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren wahre „Fettburner<\/strong>„! Die wertvollen Polyphenole lassen M\u00fcdigkeit <\/strong>und Tr\u00e4gheit verfliegen <\/strong>bzw. gar nicht erst aufkommen!
Genauso sind die enthaltenen B-Vitamine der Garant des Energie- und Fettstoffwechsels.<\/p>

Deine Tages-Challenge:<\/strong><\/p>

Deine Challenge ist daher heute so effektiv wie einfach f\u00fcr deine Leberkur. Trinke nicht nur ein Glas Force <\/strong>am Morgen sondern f\u00fclle dir eine 1,5 l Flasche mit Wasser und gib hier 2 weitere\u00a0Messl\u00f6ffel Force hinzu. Dein Ziel ist es diese Flasche \u00fcber den Tag verteilt auszutrinken. F\u00fcr den Extraschub Vitamine <\/strong>und Fettburner<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Leberfit Tag 9<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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W\u00e4hrend deiner Leberfit-Challenge\u00a0solltest du viel Gem\u00fcse<\/strong>, Salat <\/strong>und Kr\u00e4uter <\/strong>essen. Diese sind kalorienarm, reich an Ballaststoffen und vor allem enthalten sie viele wertvolle sekund\u00e4re Pflanzenstoffe. Diese unterst\u00fctzen die Wirkung aller Vitamine und sind echte Gesundheitsgaranten<\/strong>. Viele dieser sekund\u00e4ren Pflanzenstoffe sind fettl\u00f6slich, weswegen ein gutes \u00d6l nicht fehlen darf. Und mit dem richtigen \u00d6l schl\u00e4gst du gleich zwei Fliegen mit einer Klappe, den es enth\u00e4lt wertvolle Omega 3<\/strong> Fetts\u00e4uren, die Lebenswichtig sind, das Herz-Kreislauf Risiko senken und vieles mehr. Daf\u00fcr ben\u00f6tigst du aber entweder ein gutes Lein\u00f6l, Walnuss\u00f6l, Hanf\u00f6l oder Raps\u00f6l.<\/p>

Deine<\/strong> Tages-Chall<\/strong>enge:<\/strong><\/p>

Deine Challenge ist heute dir eines dieser \u00d6le<\/strong> zu besorgen und in den K\u00fchlschrank zu stellen. Es reicht auch zun\u00e4chst eine kleine Flasche.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Leberfit Tag 10<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Gestern hast du dir eines der benannten \u00d6le besorgt und heute liegt die Challenge in der Verwendung \u2013 bestenfalls in der kalten K\u00fcche.<\/p>

Walnuss, Raps, Hanf oder Lein enthalten viele der hochunges\u00e4ttigten Omega 3 Fette, die wahre Gesundheitsbomben sind. Nebenbei machen sie nicht Fett sondern unterst\u00fctzen die Konzentration<\/strong>, sch\u00fctzen vor Herzinfarkt, f\u00f6rdern die Durchblutung<\/strong>, senken Cholesterin und helfen dir deine Ziele zu erreichen. Nebenbei verbessern sie auch das Hautbild und senken Entz\u00fcndungen. Dazu solltest du jedoch t\u00e4glich wenigstens einen Essl\u00f6ffel eines dieser \u00d6le zu dir nehmen.<\/p>

Deine Tages-Challenge:<\/strong><\/p>

Baue also heute einen Essl\u00f6ffel eines dieser wertvollen \u00d6le<\/strong> in deinen Ern\u00e4hrungsplan <\/strong>ein. Entweder \u00fcber den Salat, direkt in den Probioghurt oder einfach pur. F\u00fcr die Extraladung gesunder Fette, die dich auch nach au\u00dfen strahlen lassen werden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Leberfit Tag 11<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Der Mensch besteht zu \u00fcber 50% aus Wasser<\/strong>, ohne Wasser kein Leben und zu wenig Wasser nur eingeschr\u00e4nktes Leben.<\/p>

Jede Reaktion des Stoffwechsels findet in unserem K\u00f6rper im w\u00e4ssrigen Milieu statt, zudem transportiert Wasser alle N\u00e4hrstoffe im K\u00f6rper und schwemmt Giftstoffe aus. Die Fettzellen im K\u00f6rper fungieren unter anderem als Auffangstation f\u00fcr Giftstoffe<\/strong>, damit sie dem K\u00f6rper keinen Schaden zuf\u00fcgen k\u00f6nnen. Das ist vom Grundprinzip her erst einmal sehr gut. Durch die Gewichtsabnahme <\/strong>und somit der Fettverbrennung werden diese Stoffe allerdings in gr\u00f6\u00dferen Mengen freigesetzt und m\u00fcssen entsprechend schnell ausgeleitet werden um deinem K\u00f6rper nicht zu schaden. Dazu ist Wasser einfach unerl\u00e4sslich.<\/p>

Du solltest \u00fcbrigens mindestens 30 ml je Kilogramm K\u00f6rpergewicht<\/u> am Tag trinken. Jede Stunde Sport erh\u00f6ht den Bedarf nochmals um ca. 600 ml.<\/p>

Deine Tages-Challenge:<\/strong><\/p>

Berechne zun\u00e4chst deinen individuellen \u00a0Fl\u00fcssigkeitsbedarf <\/strong>und dann ist deine heutige Herausforderung auch mindestens <\/strong>diese Menge zu trinken.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Leberfit Tag 12<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Heute ist wieder intensive Bewegung <\/strong>angesagt. Dies ist wichtig, um deinen Grundumsatz <\/strong>zu erh\u00f6hen und du somit sogar in Ruhephasen mehr Kalorien verbrennst als vorher. Das ist doch ein toller Ansporn, oder?<\/p>

Deine Tages-Challenge:<\/strong><\/p>

Fang gleich morgens <\/strong>mit der ersten kleinen Einheit an. Nachdem du dich ausgiebig gestreckt hast, stell zwei St\u00fchle mit der Lehne (muss stabil sein!) gegen\u00fcber auf, so, dass du noch Platz hast dazwischen zu stehen. Nun st\u00fctze dich mit den Armen auf die Lehnen, so dass deine Beine in der Luft baumeln. Wenn du das Gef\u00fchl hast, stabil zu sein, fange an mit den Beinen gegengleich hin und her zu schwingen. Diese \u00dcbung ist ideal, um die Bandscheiben <\/strong>zu entlasten und sie wieder etwas auszurichten. Die zweite Sporteinheit sollte im Laufe des Tages nach M\u00f6glichkeit an der frischen Luft<\/strong> erfolgen. Beweg dich mindestens eine Stunde mit deinen YoungGo\u00ae Mover, denn hierdurch werden s\u00e4mtliche Muskelpartien beansprucht. Iss heute vor dem Schlafen gehen 30 Gramm Eiwei\u00df<\/strong>, das bringt deine Fettverbrennung in der Nacht nochmal so richtig auf Hochtouren. Welche \u00dcbungen machst du, damit du morgens in Schwung kommst?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Leberfit Tag 13<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Heute darfst du es mal richtig bunt treiben, zumindest was das Essen anbelangt. Farbtherapie <\/strong>beschr\u00e4nkt sich nicht nur auf das Visuelle und die Wirkung der einzelnen Farben auf den Menschen, sondern l\u00e4sst sich auch wunderbar auf die Nahrung \u00fcbertragen. Generell solltest du jeden Tag Lebensmittel mit den Farben Rot \u2013 Gelb \u2013 Gr\u00fcn und deren farblichen Abwandlungen essen. Das garantiert dir eine gesunde Mischung aus den unterschiedlich enthaltenen N\u00e4hrstoffen<\/strong>, denn kein Lebensmittel der Welt enth\u00e4lt allein alle lebensnotwendigen Substanzen. Insbesondere die sekund\u00e4ren Pflanzenstoffe <\/strong>haben durch ihre antikanzerogene, antioxidative, antimikrobielle und immunmodulatorische Wirkung eine positive Auswirkung auf die Gesundheit. Die Vielfalt im t\u00e4gliches Essen l\u00e4sst die Mahlzeit also nicht nur h\u00fcbsch aussehen, sondern garantiert auch die Vielfalt aller Inhaltsstoffe. \u00a0<\/p>

Deine Tages-Challenge:<\/strong><\/p>

Lass die Farben auf deinem Teller heute erbl\u00fchen und versuche viele Farbvarianten <\/strong>in deine Mahlzeiten einzubauen. Schreib gerne in die Community<\/strong>, was es heute Farbenfrohes auf deinem Teller zu sehen gab.\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Leberfit Tag 14<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Wie wichtig Wasser und trinken <\/strong>ist, haben wir ja bereits besprochen. \u00dcbrigens \u2013 auch Kaffee z\u00e4hlt zu den Getr\u00e4nken aber mehr als drei bis vier Tassen sollten es doch nicht sein am Tag.
Damit du die Lust am Trinken nicht verlierst, bring etwas Abwechslung <\/strong>in die Bef\u00fcllung deines Wasserhaushaltes. Sieh dich um in der riesigen Palette von Teesorten und experimentiere ein bisschen mit Mischungen.\u00a0Tee wurde urspr\u00fcnglich nicht als Getr\u00e4nk, sondern rein als Heilmittel <\/strong>verwendet. Er belebt den Geist, vitalisiert und f\u00f6rdert die Konzentration. Dies bewirken die Gerbstoffe und Flavonoide im Tee. Zus\u00e4tzlich wirken die unterschiedlichen kr\u00e4uterspezifischen sekund\u00e4ren Pflanzenstoffe. Tee wird unterschiedlichste Gesundheitsaspekte zugeschrieben. Beispielsweise soll der Stoff EGCG im gr\u00fcnen Tee antikarzinogen sein, das Immunsystem st\u00e4rken und sich positiv auf Diabetes auswirken. Bitte achte auf alle F\u00e4lle auf Bio-Qualit\u00e4t<\/strong>, da die Pestizide beim konventionellen Anbau h\u00f6chstens wieder ein Anreiz f\u00fcr deinen K\u00f6rper sind diese durch Fettzellen abzupolstern \ud83d\ude09 Falls du S\u00fc\u00dfe in deinen Tee brauchst, dann verwende bitte entweder Stevia, Xylit oder Erythrit.<\/p>

Deine Tages-Challenge:<\/strong><\/p>

Experimentiere heute mit unterschiedlichen Teesorten, oder stell dir deine Teemischung <\/strong>nach Belieben selbst <\/strong>zusammen.<\/p>

Tolle Tee-Ideen kannst du hier runterladen:<\/strong><\/span><\/p>

Kr\u00e4utertee f\u00fcr deine Gesundheit \u00bb<\/strong><\/span><\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Leberfit Tag 15<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Wahrscheinlich verwendest du sowieso keinen, oder nur sehr sp\u00e4rlich raffinierten Haushaltszucker<\/strong>, allerdings wirst du von der Lebensmittelindustrie oft unwissentlich damit gef\u00fcttert. In den meisten Fertigprodukten <\/strong>z.B. M\u00fcsli, Cerealien, Joghurt (Supermarkt), Quarkdesserts, Senf, usw. sind teils gro\u00dfe Mengen an Zucker enthalten. Zucker ist laut neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen nicht nur f\u00fcr \u00dcbergewicht verantwortlich, sondern wirkt sich katastrophal auf die Blutgef\u00e4\u00dfe aus und das nicht nur akut, sondern sogar langfristig. Durch die Zuckeraufnahme werden bestimmt Abl\u00e4ufe aktiviert, welche die Blutgef\u00e4\u00dfe <\/strong>angreifen und die Zellen in den Gef\u00e4\u00dfw\u00e4nden zerst\u00f6ren. Auf einen regelm\u00e4\u00dfigen hohen Zuckerkonsum folgt somit in der Regel Diabetes und die Wahrscheinlichkeit am Herzinfarkt zu sterben. Nebenbei, Zucker – vor allem Fruchtzucker <\/strong>– muss in der Leber um- und abgebaut werden. Dabei entsteht immer eine gro\u00dfe Menge Fett und wir bekommen eine nichtalkoholische Fettleber.
In der Zutatenliste der einzelnen Produkte ist die Zugabe von Zucker oft gut unter anderen Namen versteckt. Finger weg bei folgenden Formulierungen: Glucose, Fruktose, Maltose(sirup), Invertzuckersirup, Dextrose, Maltodextrin, nat\u00fcrliche Fruchts\u00fc\u00dfe.<\/u><\/p>

Deine Tages-Challenge:<\/strong><\/p>

Deine Challenge ist heute mal deine bisherigen Supermarkteink\u00e4ufe <\/strong>zu analysieren. Schaue dir die Zutatenliste <\/strong>an und finde die versteckten Zucker<\/strong>. Wenn du diese Produkte dann in Zukunft ersetzt, bleibt deine Leber lange fit!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Leberfit Tag 16<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Wann haben deine Muskeln das letzte Mal so richtig gebrannt? Du vermutest es richtig \u2013 heute ist wieder Sporttag<\/strong>!
Aber diesmal gehen wir einen Schritt weiter. Alltagsbewegung ist wichtig und jeder Schritt, den wir machen ist besser als sitzen zu bleiben oder zu fahren. Intensiver Sport geht aber in seiner Wirkung deutlich weiter. Das Herz-Kreislauf System wird trainiert und vor allem die Muskulatur erhalten. Und genau diese Muskeln gehen immer st\u00e4rker zur\u00fcck, je \u00e4lter wir werden. Die Folge ist, dass unser Grundumsatz sinkt, wir die Treppen <\/strong>nicht mehr so gut hochkommen, wir Gewicht zulegen und auch die Leber verfettet. All das k\u00f6nnen wir verhindern wenn wir Muskeln erhalten oder neu aufbauen- und das geht in jedem Alter! Eine kleine Zahl dazu – jedes Kilo Muskeln zus\u00e4tzlich am K\u00f6rper erh\u00f6ht den t\u00e4glichen Energieverbrauch <\/strong>um rund 75 kcal. Im Monat verbrennst du also nebenher fast 2.250 kcal an Fett. Um Muskeln aufzubauen, m\u00fcssen wir diese aber intensiv belasten.<\/p>

Deine Tages-Challenge:<\/strong><\/p>

Deine Challenge ist es also heute 3 x 20 Kniebeugen <\/strong>zu machen mit jeweils einer Minute Pause dazwischen. Stell dich dazu einfach vor einen Stuhl, gehe nach unten, bis du den Stuhl leicht ber\u00fchrst und gehe dann wieder nach oben. Und \u2013 sp\u00fcrst du die Beine brennen?<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Leberfit Tag 17<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Nach dem anstrengenden Training gestern, darfst du dich heute entspannen. Lass dir ein warmes Bad<\/strong> ein mit einem Duft, der dir ein gutes Gef\u00fchl gibt, h\u00f6r dazu deine Lieblingsmusik (das kann durchaus auch AC\/DC sein \ud83d\ude09 ) und lass die Gedanken ziehen. Hat sich dein K\u00f6rper schon ver\u00e4ndert? Bestimmt bemerkst du, dass deine Silhouette <\/strong>schon etwas schlanker geworden ist, dass du dich wacher und fitter f\u00fchlst? Das kann gut sein, denn deine Leber wird in den letzten Tagen schon einiges an Vitalit\u00e4t gewonnen haben nachdem sie sich des einen oder anderen Gramms Fett entledigt hat. \u00a0<\/p>

Deine Tages-Challenge:<\/strong><\/p>

Achte nebenbei im Bad besonders gut auf deine Atmung<\/strong>, dass sie tief und ruhig ist und sich nicht der Brustkorb, sondern die Bauchdecke hebt und senkt. Atme sehr bewusst und sp\u00fcr nach, sei achtsam und bewusst. Es wird dir Kraft <\/strong>und Ruhe <\/strong>verleihen und tr\u00e4gt dich durch die n\u00e4chste Woche.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Leberfit Tag 18<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tEine goldene Regel f\u00fcr ein schlankes Leben und eine fitte Leber ist, m\u00f6glichst viel Eiwei\u00df <\/strong>zu essen und im Gegenzug\u00a0an Zucker zu sparen.\nEiwei\u00df kannst du mit unterschiedlichen Lebensmitteln aufnehmen. Vielen ist dabei nat\u00fcrlich Fleisch oder Fisch bekannt aber gerade Fleisch sollten wir nicht so viel essen. \u00a0Eine gute pflanzliche alternative Quelle f\u00fcr Eiwei\u00df sind H\u00fclsenfr\u00fcchte wie beispielsweise rote Linsen<\/strong>. Dadurch, dass hier die Schale entfernt ist, sind sie wesentlich vertr\u00e4glicher als die ungesch\u00e4lten, braunen Linsen. Zus\u00e4tzlich sind sie fett-, kalorienarm und ballaststoffreich und enthalten wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie z.B. B-Vitamine, Eisen, Zink und Selen. Rote Linsen sind vielseitig verwendbar und durch die kurze Kochzeit von etwa 10 Minuten ein hochwertiges \u201eFastfood\u201c. Mit Linsenmehl l\u00e4sst sich hervorragend Brot und Pfannkuchen backen, oder Papadam, ein indisches Fladenbrot.\n\nDeine Tages-Challenge:<\/strong>\n\nProbiere zum Abendessen <\/strong>ein Gericht mit Linsen \/ Linsenmehl und lass uns wissen, wie es dir geschmeckt hat. Welche Gerichte mit H\u00fclsenfr\u00fcchten kennst du noch?\n\nHeute haben wir wieder einen Podcast f\u00fcr dich:\n<\/p>\n\n\n

Jetzt reinh\u00f6ren<\/strong><\/p>\n

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Leberfit Tag 19<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Deine Tages-Challenge:<\/strong><\/p>

Deine heutige Challenge ist eine kleine Unterrichtseinheit f\u00fcr die Zeit nach Leberfit. Auf dass du deine erreichten Erfolge <\/strong>lange halten kannst und die Leber fit und vital bleibt.
Daf\u00fcr gibt es eine wichtige Regel f\u00fcr deinen Alltag. Um m\u00f6glichst h\u00e4ufig und lang in die Fettverbrennungsphase zu kommen, halte dich an maximal drei Mahlzeiten mit m\u00f6glichst gro\u00dfem Zeitabstand. Hintergrund ist das Hormon Insulin<\/strong>, dass nach jeder Mahlzeit – auch nach einer Banane – ausgesch\u00fcttet wird und welches die Fettverbrennung blockiert.\u00a0
Iss dich bei den einzelnen Mahlzeiten mit ausreichend Gem\u00fcse <\/strong>und vor allem Eiwei\u00df <\/strong>satt, sonst wirst du schnell wieder hungrig und dein K\u00f6rper signalisiert dir dann sofort einen \u201eMangel\u201c, der sich nicht nur physisch, sondern auch psychisch auswirkt. Solltest du doch Hunger zwischendurch bekommen, weil dein K\u00f6rper die kleinen Snacks <\/strong>zwischendurch gewohnt ist, dann kann es dir helfen, wenn du an Vanille oder zwischen den Fingern zerriebenen Kr\u00e4utern riechst. Auch eine Tasse Kaffee und ausreichend Wasser nimmt Hunger. Verzichte auf Zwischenmahlzeiten und denke daran, dass auch ein Glas Orangensaft zwischendurch deinen Insulinspiegel ansteigen l\u00e4sst. Am Anfang wird es dir vielleicht etwas schwer fallen, aber dein K\u00f6rper gew\u00f6hnt sich schnell daran. Ein kleiner Tipp f\u00fcr die Schleckerm\u00e4ulchen: Wenn du auf ein St\u00fcck Kuchen <\/strong>oder Schokolade nicht verzichten kannst, dann genie\u00dfe es direkt nach dem Mittagessen. Da ist der Insulinspiegel eh relativ hoch, es verz\u00f6gert sich lediglich die Zeit, bis du wieder in die Fettverbrennungsphase kommst und die zus\u00e4tzlichen Kalorien werden dann abends noch abtrainiert \ud83d\ude09\u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Leberfit Tag 20<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Deine Tages-Challenge:<\/strong><\/p>

Heute ist der vorletzte Tag deiner Leberfit Challenge. Deine heutige Herausforderung ist es nochmal den perfekten Lebertag <\/strong>hin zu legen inklusive einiger Tipps aus den letzten Challenges. Starte mit einem Glas Wasser, dem Force und Red und genie\u00df dein Fr\u00fchst\u00fcck mit Probioghurt, Mariendistel und vielleicht den Flohsamenschalen. Versuche so viele Schritte wie m\u00f6glich im Alltag zu sammeln und wenn dabei auch eine Runde Sport <\/strong>dabei ist, perfekt. Lass dir das YoungGo Eiwei\u00df schmecken und iss ansonsten viel Gem\u00fcse zu deinen Mahlzeiten. Vergiss daneben nicht ausreichend Wasser zu trinken oder auch gern Tee bzw. zwei, drei Tassen Kaffee. Welche Dinge kannst du dir vorstellen in deinen Alltag nach der Leberkur einzubauen?\u00a0<\/p>

Was hat sich bei dir ge\u00e4ndert und wie hat dir Leberfit gefallen? Wir freuen uns \u00fcber dein Testimonial!<\/strong><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Leberfit Tag 21<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Deine Tages-Challenge:<\/strong><\/p>

Du hast es geschafft! Die Leberfit-Challenge sollte bei einem gesunden Lebensstil <\/strong>mindestens einmal im Jahr durchgef\u00fchrt werden. Durch eine hohe Belastung der Leber durch z.B. Alkoholkonsum, fettige Ern\u00e4hrung oder viel Stress sollte Leberfit sogar mehrmals im Jahr durchgef\u00fchrt werden!
Deine letzte Challenge ist also die letzten drei Wochen Revue <\/strong>passieren zu lassen. Was hat sich alles ver\u00e4ndert in deinen Gedanken, in deinem Gef\u00fchl und vielleicht auch optisch?
Nimm den Schwung <\/strong>und die Erfahrung <\/strong>der letzten drei Wochen mit und setze einige der Tipps auch weiter in deinem Alltag um. Nebenbei empfehlen wir dir den Probioghurt zu deiner morgendlichen Routine werden zu lassen f\u00fcr eine optimale Darmflora und einen guten, leberfitten Start in jeden Tag des Jahres.<\/p>

Schau dir das Abschlusswebinar an mit Tipps, wie du deinen Erfolg noch besser halten kannst:<\/span><\/p>

Hier geht es zum Video \u00bb<\/span><\/a><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Geschenke<\/h4>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Wir m\u00f6chten dir von Herzen gratuliere! Du hast deiner Leber und dir in den vergangenen 21 Tagen sehr viel Gutes getan.<\/p>

Wie im letzten Webinar versprochen, bekommst du nicht nur nette Worte, sondern auch unser NimmApp Magazin <\/strong>geschenkt. Es sind viele weitere Tipps drin rund um eine gesunde Ern\u00e4hrung und auch leckere Rezepte zum einfach und schnell nachkochen.<\/p>

Klick auf den Link und speichere dein NimmApp Magazin:<\/strong><\/p>

Hier klicken \u00bb<\/strong><\/a><\/p>

Zus\u00e4tzlich kannst du dir noch weitere Geschenke sichern. Wenn du selbst begeistert bist von Leberfit, dann empfehle es gerne in deinem Umfeld weiter. F\u00fcr jede erfolgreiche Empfehlung erh\u00e4ltst du ein praktisches Geschenk. Klick am besten gleich auf den Link und schau, was wir f\u00fcr dich zusammengestellt haben und wie die Teilnahmebedingungen sind.<\/p>

Meine Empfehlungen \u00bb<\/a><\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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