{"id":11494,"date":"2021-08-04T10:08:05","date_gmt":"2021-08-04T08:08:05","guid":{"rendered":"https:\/\/younggo-fit.de\/?p=11494"},"modified":"2021-11-19T10:38:02","modified_gmt":"2021-11-19T09:38:02","slug":"gicht-und-ernaehrung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/gicht-und-ernaehrung\/","title":{"rendered":"Einfache Gicht Prophylaxe"},"content":{"rendered":"
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Die Gicht ist eine Erkrankung, die mittlerweile immer mehr Deutsche und Europ\u00e4er betrifft. Circa 15 % von uns haben einen erh\u00f6hten Harns\u00e4urespiegel im Blut und sind somit risikobehaftet f\u00fcr Gicht. Diese Erkrankung ist wirklich unsch\u00f6n, weil sehr schmerzhaft und sie ist eine Gefahr f\u00fcr unsere Gelenke. <\/span><\/p>

Medizinisch gesehen kristallisiert die Harns\u00e4ure in der Gelenkfl\u00fcssigkeit aus, wenn der Spiegel hier zu hoch ist. Diese scharfkantigen Kristalle reizen nun das Gelenk und es kommt zu einer akuten Entz\u00fcndung, dem klassischen Gichtanfall, der auch mit Fieber einhergehen kann. <\/span><\/p>

Die Ursache f\u00fcr einen erh\u00f6hten Harns\u00e4urespiegel ist \u00fcbrigens sehr verschieden. Es kann am \u00dcbergewicht liegen, an Erkrankungen wie Diabetes oder einer Fettstoffwechselst\u00f6rung, aber auch am Lebensstil liegen. Beispielsweise Extremsport oder Stress lassen den Harns\u00e4urespiegel ansteigen. <\/span><\/p>

Nat\u00fcrlich spielt auch die Ern\u00e4hrung eine Rolle. Hier vor allem purinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Wurst, Meeresfr\u00fcchte und Bier, aber auch eine unzureichende Zufuhr von Vitamin C steigern das Risiko f\u00fcr Gicht.<\/span><\/p>

Ist die Erkrankung einmal ausgebrochen, muss sie dringend behandelt werden, da sie sonst chronisch werden kann und die betroffenen Gelenke zerst\u00f6rt werden k\u00f6nnen. <\/span><\/p>

Eine zentrale Rolle in der Gichttherapie spielt die Ern\u00e4hrung bzw. unser Verhalten. Hier gibt es klare Richtlinien, die durch Studien belegt sind und vor kurzem aktualisiert wurden.<\/span><\/p>

  1. Purinreiches Fleisch (Rind, Schwein, Lamm sowie Innereien) ist nur selten und nur in geringen Mengen zu verzehren. Purinreiches Gem\u00fcse ist hingegen unbedenklich.\u00a0<\/span><\/li>
  2. Meeresfr\u00fcchte (Krustentiere und Muscheln) sollten nur selten gegessen werden. Fisch als Bestandteil einer herzgesunden Ern\u00e4hrung sollte 1-2x w\u00f6chentlich auf dem Speiseplan stehen.\u00a0<\/span><\/li>
  3. Bier und Spirituosen sind generell zu meiden, Wein stellt f\u00fcr Gicht das geringste Risiko dar und kann gelegentlich genossen werden.\u00a0<\/span><\/li>
  4. Fruktosereiche Lebensmittel (Softdrinks, Fruchts\u00e4fte und Obst mit hohem Fruchtzuckergehalt) sollten besser gemieden werden. Light-Getr\u00e4nke sind bei Gicht indes unbedenklich.\u00a0<\/span><\/li>
  5. Der regelm\u00e4\u00dfige Verzehr von Milchprodukten wird empfohlen.\u00a0<\/span><\/li>
  6. Die ausreichende Aufnahme von Vitamin C sollte gew\u00e4hrleistet sein. Die Aufnahme sollte 1 g t\u00e4glich nicht \u00fcberschreiten.\u00a0<\/span><\/li>
  7. Der regelm\u00e4\u00dfige Genuss von Kaffee (bis 4 Tassen t\u00e4glich) kann sich positiv auf den Harns\u00e4urespiegel auswirken.\u00a0<\/span><\/li>
  8. Es wird regelm\u00e4\u00dfiges k\u00f6rperliches Training (mind. 2-3x\/Woche) empfohlen.\u00a0Evidenz:<\/em>\u00a0III<\/span><\/li>
  9. Gewichtszunahme \/ steigendes \u00dcbergewicht sollte m\u00f6glichst vermieden werden.\u00a0<\/span><\/li>
  10. Eine angestrebte Gewichtsabnahme (bei M\u00e4nnern) sollte langsam erfolgen.\u00a0<\/span><\/li><\/ol>

    Patienten, die diese Richtlinien gr\u00f6\u00dftenteils einhalten, m\u00fcssen sich deutlich weniger Sorgen um ihre Gelenke machen und sch\u00fctzen so ihre Lebensqualit\u00e4t. Nutzen Sie also Ihre Chance f\u00fcr Ihre Gesundheit.\u00a0<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    Die Gicht ist eine Erkrankung, die mittlerweile immer mehr Deutsche und Europ\u00e4er betrifft. Circa 15 % von uns haben einen erh\u00f6hten Harns\u00e4urespiegel im Blut und sind somit risikobehaftet f\u00fcr Gicht. Diese Erkrankung ist wirklich unsch\u00f6n, weil sehr schmerzhaft und sie ist eine Gefahr f\u00fcr unsere Gelenke.<\/p>","protected":false},"author":7,"featured_media":11496,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,74,73],"tags":[],"class_list":["post-11494","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alle-beitraege","category-bewegung-sport","category-gesundheit-ernaehrung"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11494","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11494"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11494\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11494"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11494"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}