{"id":12938,"date":"2021-11-19T09:49:57","date_gmt":"2021-11-19T08:49:57","guid":{"rendered":"https:\/\/younggo-fit.de\/?p=12938"},"modified":"2021-11-19T09:51:51","modified_gmt":"2021-11-19T08:51:51","slug":"vitamin-booster-fuer-die-dunkle-jahreszeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/vitamin-booster-fuer-die-dunkle-jahreszeit\/","title":{"rendered":"Der Vitamin-Booster f\u00fcr die dunkle Jahreszeit"},"content":{"rendered":"
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\u201eDie Vielfalt macht\u2019s\u201c, hei\u00dft es immer wenn wir \u00fcber gesunde Ern\u00e4hrung reden. Und das stimmt auch, denn in keinem Lebensmittel sind alle N\u00e4hrstoffe enthalten, die unser K\u00f6rper braucht. Je vielf\u00e4ltiger wir essen umso breiter also auch die Palette der Vitamine, Mineralien und vielem mehr.<\/span><\/p>

Dennoch sind oft M\u00fcdigkeit, Konzentrationsschw\u00e4che oder h\u00e4ufige Infekte unsere Begleiter in der kalten Jahreszeit. Ursachen daf\u00fcr kann es nat\u00fcrlich einige geben, aber eine ist h\u00e4ufig zu wenig Vitamine auf dem Teller. Daher schauen wir doch mal, was wir gerade im Winter regelm\u00e4\u00dfig essen sollten und was es mit dem \u201eVitamin\u201c D auf sich hat.<\/span><\/p>

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Fragen wir Menschen quer durch die Bev\u00f6lkerung welches Vitamin gerade im Winter wichtig ist, kommt prompt Vitamin C. Die Antwort ist auch richtig, wenn wir dennoch auch die anderen nicht vernachl\u00e4ssigen sollten. Jedoch ben\u00f6tigen wir kein anderes Vitamin in solch gro\u00dfen Mengen wie Vitamin C und ja, es beugt Erk\u00e4ltungen vor. Bei diesem Vitamin denken nun viele von uns direkt an die Zitrone oder Orange dabei haben wir in der Region noch viel bessere Lieferanten f\u00fcr Vitamin C! Absoluter Spitzenreiter ist die Hagebutte oder Petersilie, wobei vor allem die Hagebutte selten auf dem Teller landet. Jedoch gibt es noch ein anderes Vitamin C \u2013 Superfood: Gr\u00fcnkohl. Wer den nicht mag, kann aber genauso gern regelm\u00e4\u00dfig Paprika, Brokkoli, Kohlrabi oder Rosenkohl essen. Nur immer daran denken, wenn dann nur kurz kochen oder D\u00fcnsten \u2013 Vitamin C ist hitzeanf\u00e4llig.<\/span><\/p>

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Die Vitaminmischung ist wichtig<\/span><\/b><\/p>

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Ein selten erw\u00e4hntes Vitamin ist das Vitamin A. Dabei hat es eine relevante Rolle im Aufbau und der Schutzfunktion unserer Schleimh\u00e4ute. Gerade diese sind unsere erste Abwehrbastion gegen alle Krankheitserreger. Sind die Schleimh\u00e4ute stark, kommen die Erreger gar nicht erst in den K\u00f6rper. Daher sollten Lebensmittel wie Karotten, Aprikosen, Blattgem\u00fcse und Gr\u00fcnkohl auf den Teller. Greifst du zu N\u00fcssen, Bananen, Vollkornprodukten \u2013 wieder Gr\u00fcnkohl \u2013 Fleisch und Milchprodukten, werden deine Nerven und das Immunsystem gest\u00e4rkt. In all diesen Lebensmitteln finden sich n\u00e4mlich B-Vitamine. Au\u00dferdem wird die Bildung von Schleimhautzellen und Blutk\u00f6rperchen angeregt.<\/span><\/p>

Nun sind wir schon breit aufgestellt. F\u00fcgen wir diesem Gesundheitscocktail noch Vitamin E aus N\u00fcssen und guten \u00d6len hinzu sind wir fast perfekt versorgt. Gerade das Vitamin E hilft zus\u00e4tzlich bei spr\u00f6den Lippen oder sch\u00fctteren Haaren.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Vitamin? Nein, Hormon!<\/span><\/span><\/p>

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Hier sprechen wir von \u201eVitamin\u201c D. Die Definition eines Vitamin ist \u201eEin lebensnotwendiger Stoff, den der K\u00f6rper nicht selber bilden kann\u201c. Nun k\u00f6nnen wir aber Vitamin D in der Haut mit der Hilfe von UVB-Strahlen der Sonne selber bilden. Also erf\u00fcllt es nicht die Definition und tats\u00e4chlich geh\u00f6rt Vitamin D vielmehr zu den Hormonen.<\/span><\/p>

Jedoch k\u00f6nnen wir in unseren Breitengraden im Winter kein Vitamin D bilden und auch im Sommer kommt es oft zu kurz durch lange Kleidung, Sonnencreme oder schlichtweg B\u00fcroarbeit. Denn durch die Fensterscheiben kommen die richtigen UVB-Strahlen nicht hindurch. Die Folge – fast 80% der Deutschen haben einen Mangel.<\/span><\/p>

Nun ist es leider so, dass kein Vitamin das Immunsystem derart stark unterst\u00fctzen kann, wie Vitamin D. Auch unsere Stimmung, die Knochengesundheit oder die Neubildung von Nervenzellen h\u00e4ngen direkt an der Vitamin D Versorgung.<\/span><\/p>

Daher ben\u00f6tigen wir hier eine L\u00f6sung \u2013 Solarium ist es \u00fcbrigens nicht, denn hier wird oft nur mit UVA bestrahlt und nebenbei wird die Haut gef\u00e4hrdet.<\/span><\/p>

Einzige echte L\u00f6sung ist fetter Seefisch wie Hering, Lachs oder Sardinen. Ein wenig finden wir auch im H\u00fchnerei oder in der Avocado.<\/span><\/p>

Letztlich hilft es auch vielen Menschen im Winter einfach 2000 \u2013 3000 I.E. Vitamin D zu supplementieren.<\/span><\/p>

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Ingwer und viel Trinken<\/span><\/span><\/p>

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Was h\u00e4ufig untersch\u00e4tzt wird, ist die Wichtigkeit von Fl\u00fcssigkeit im Winter. Durch die K\u00e4lte und die niedrige Luftfeuchte trocknen unsere Schleimh\u00e4ute viel schneller aus und Krankheitserreger haben leichtes Spiel in den K\u00f6rper einzudringen. Hier hilft viel trinken um die Schleimh\u00e4ute feucht zu halten. Wenn dann noch etwas Ingwer in das Wasser oder Tee kommt umso besser. Denn dieser wirkt wieder antibakteriell und regt den Stoffwechsel an.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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