{"id":14436,"date":"2022-02-09T11:39:39","date_gmt":"2022-02-09T10:39:39","guid":{"rendered":"https:\/\/younggo-fit.de\/?p=14436"},"modified":"2022-03-10T10:49:27","modified_gmt":"2022-03-10T09:49:27","slug":"jumping-fitness-auspowern-und-dabei-gelenke-schonen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/jumping-fitness-auspowern-und-dabei-gelenke-schonen\/","title":{"rendered":"Jumping Fitness \u2013 Auspowern und dabei Gelenke schonen"},"content":{"rendered":"
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Ein Ziel f\u00fcr so manch einen sportlichen Menschen ist es, m\u00f6glichst gut Fett zu verbrennen bzw. Kalorien zu verbrauchen. Sei es um zu viel K\u00f6rperfett los zu werden oder um einfach mal etwas mehr essen zu k\u00f6nnen.<\/p>

Noch vor wenigen Jahren war hier das Mittel der Wahl lange und ruhige Ausdauerbelastungen wie z.B. kilometerlanges Laufen oder Rad fahren. In den letzten Jahren kam hier aber eine kleine Trainingsrevolution \u2013 das HIIT Training. HIIT steht dabei f\u00fcr hochintensives-Intervall-Training. Also ein Training in der regelm\u00e4\u00dfig Spitzenbelastungen f\u00fcr kurze Zeit eingebaut werden. Beispielsweise ca. ein-min\u00fctige Sprints innerhalb des Lauftrainings. Und tats\u00e4chlich verbrennen wir so am meisten Kalorien und Fett bei k\u00fcrzerer Trainingsdauer und auch der Nachbrenneffekt ist dann deutlich l\u00e4nger. Noch Stunden nach dem Training ist der Stoffwechsel erh\u00f6ht und wir verbrennen weiter Fett. Der Nachteil \u2013 diese Spitzenbelastungen sind selten gelenkschonend und somit f\u00fcr Menschen mit Gelenkbeschwerden denkbar ungeeignet.<\/p>

Doch seit einiger Zeit hat sich hier ein neues Trainingsger\u00e4t etabliert, das eine perfekte Alternative bietet, um Hochintensiv zu trainieren, ordentlich Fett zu verbrennen und vor allem auch noch Spa\u00df dabei zu haben. Das gute alte Fitness-Trampolin<\/strong>!<\/p>

Mit Spa\u00df springen und nebenbei Kondition und Fettverbrennung steigern<\/strong><\/p>

Neu ist der Trend ja nicht \u2013 schon in den 80iger Jahren gab es schon einmal den Trend auf Trampolinen Sport zu machen, doch heutzutage ist der Spa\u00dffaktor dabei deutlich h\u00f6her und das Training noch effektiver. Gerade wenn\u00a0 Jumping Fitness<\/strong> zusammen in Gruppen durchgef\u00fchrt wird und die Musik nebenbei ordentlich einheizt.<\/p>

Zugegeben, anfangs sieht es sicher etwas gew\u00f6hnungsbed\u00fcftig aus, wenn Trainerinnen und die Teilnehmenden auf diesen Ger\u00e4ten \u201erumh\u00fcpfen\u201c. Aber versucht man sich dann einmal selbst auf den heutigen Trampolinen, ist schnell sp\u00fcrbar wie sehr man doch aus der Puste kommt und das es sich um eine hochintensive Trainingsform handelt.<\/p>

Etwas anders ist auch die Technik des Springens im Vergleich zum Trampolin im Garten f\u00fcr die Kinder und Junggebliebene.<\/p>

Beim Jumping-Fitness werden im Sprung aktiv die Knie nach oben gezogen und danach mit voller Kraft wieder nach unten gedr\u00fcckt. So schnellt der Puls binnen kurzer Zeit in die H\u00f6he.<\/p>

Jumping Fitness-Kurse \u2013Trend aus Tschechien<\/strong><\/p>

Und genau diese Technik ben\u00f6tigt nahezu alle gro\u00dfen Muskelgruppen des K\u00f6rpers und ist somit schon ein Kalorien- Killer. Wenn wir jetzt noch sogenannte Reaktiv-Hanteln in den H\u00e4nden halten und damit den Oberk\u00f6rper mit fordern, ist der perfekte Sport f\u00fcr Jung und Alt gegeben. Solche Gesamtkonzepte breiten sich aktuell in Deutschland, der Schweiz und auch \u00d6sterreich immer st\u00e4rker aus und viele Menschen haben schon Spa\u00df am Ganzk\u00f6rpertraining Jumping!<\/p>

\u00dcbrigens kommt dieser neue-alte Trend des Fitness-Trampolins aus Tschechien und hat sich dann weltweit ausgebreitet. Hier aus Deutschland kam dann die Idee Jumping und Reaktiv-Training zu vereinen. Und die Fan-Gemeinde w\u00e4chst t\u00e4glich.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Kalorienverbrauch \u2013 \u00dcber 1.000 pro Stunde<\/strong><\/p>

Da jeder Sprung und jede Landung durch das Trampolin abgefedert werden, k\u00f6nnen auch Menschen mit \u00dcbergewicht oder mit Gelenksproblemen ohne Angst an diesem Sport teilhaben. Durch den Spa\u00df und das gute Gef\u00fchl nach dem Training bleibt der Sucht-Faktor und damit auch der Erfolg nicht aus.<\/p>

Das Sch\u00f6ne nebenbei \u2013 in den 50-60 Minuten Trainingszeit je Kurs, in der sich Phasen von intensivem Springen und ruhigen Erholungsphasen abwechseln, k\u00f6nnen so bis zu 1000 kcal verbrannt werden. Der Nachbrenneffekt \u00fcber fast 24 Stunden kommt noch hinzu. Zus\u00e4tzlich werden in dem Ganzk\u00f6rpertraining auch die tiefliegenden Muskelschichten trainiert bzw. definiert. Damit verschwinden auch Verspannungen, R\u00fcckenschmerzen oder die Schultern werden wieder locker nach einem langen Arbeitstag.<\/p>

Die Bewegungsabl\u00e4ufe und die Grundschritte sind schnell gelernt und keine Sorge- das Intensit\u00e4ts-Level kann jeder Trainierende selbst bestimmen. Nebenbei wird man von der Gruppe mitgezogen und die Trainingszeit verfliegt.<\/p>

Das ist noch nicht Alles aus gesundheitlicher Sicht<\/strong><\/p>

Wie wir schon gesehen haben, profitiert das Herz-Kreislauf-System und die Fettverbrennung stark von Jumping-Fitness. Genauso die tiefliegende Muskulatur.<\/p>

Doch auch dar\u00fcber hinaus ist diese Trendsportart aus ganz unterschiedlicher Sicht als gesund zu bezeichnen.<\/p>

Innerhalb der Landephase wirkt die 2- oder sogar 3-fache Kraft des eigenen K\u00f6rpergewichts auf unsere Knochen. Diese werden dadurch angeregt Mineralien einzulagern und sich somit zu stabilisieren. Das wirkt dem gef\u00fcrchteten Knochenschwund im Alter entgegen.<\/p>

Zus\u00e4tzlich stimuliert der stetige Wechsel aus Schwerkraft und Schwerelosigkeit das Lymphsystem, den Venenfluss und genauso die Verdauung. Zu guter Letzt profitieren auch noch die Bandscheiben, die einfach st\u00e4rker mit N\u00e4hrstoffen versorgt werden, w\u00e4hrend die Wirbels\u00e4ule in der Flugphase entlastet wird.<\/p>

Daher auf geht\u2019s zum n\u00e4chsten Trampolin Kurs und mit Spa\u00df in kurzer Zeit viel erreichen.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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