{"id":8037,"date":"2021-01-27T17:21:36","date_gmt":"2021-01-27T16:21:36","guid":{"rendered":"https:\/\/younggo-fit.de\/?p=8037"},"modified":"2021-12-02T09:23:24","modified_gmt":"2021-12-02T08:23:24","slug":"saunieren-im-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/saunieren-im-winter\/","title":{"rendered":"Saunieren im Winter"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Saunieren im Winter und die Vorteile<\/b><\/p>

Ein Saunabesuch ist ein gesundes Vergn\u00fcgen \u2013 aber welche Jahreszeit ist daf\u00fcr besonders empfehlenswert? Grunds\u00e4tzlich sind die meisten Menschen eher im Winter auf Sauna \u201egetrimmt\u201c. Denn wenn es drau\u00dfen ungem\u00fctlich und kalt wird, tut ein Saunagang gleich besonders gut. Regelm\u00e4\u00dfige Saunabesuche f\u00f6rdern das gesundheitliche Wohlbefinden, den Geist und den K\u00f6rper.\u00a0<\/p>

Welche positiven Effekte hat ein Saunabesuch im Winter denn aber konkret auf den K\u00f6rper?<\/b><\/p>

Eine Saunagang st\u00e4rkt die Abwehrkr\u00e4fte<\/p>

Unser Immunsystem wird durch das nasskalte Wetter im Herbst und im Winter ganz sch\u00f6n herausgefordert. Umso besser also, wenn wir die M\u00f6glichkeit haben, das Immunsystem ein wenig zu stabilisieren. So sind wir gegen Viren, die \u00fcberall umherschwirren, deutlich besser gewappnet. Wer regelm\u00e4\u00dfig in die Sauna geht, kann damit effektiv das Immunsystem st\u00e4rken. Denn der K\u00f6rper wird dabei trainiert, mit gro\u00dfen Temperaturschwankungen besser fertig zu werden. Im Durchschnitt erkranken Menschen, die \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum hinweg im Winter regelm\u00e4\u00dfig in die Sauna gehen, deutlich seltener an grippalen Infekten als andere.<\/p>

Der Effekt auf K\u00f6rper und Geist<\/p>

Warum f\u00fchlen wir uns nach einem Saunagang geradezu pudelwohl? Das liegt daran, dass sich durch die dort herrschende trockene W\u00e4rme unsere Blutgef\u00e4\u00dfe erweitern und nach der Abk\u00fchlung wieder verengen. Hinzu kommt, dass das warme Klima in der Sauna unser Bed\u00fcrfnis nach Behaglichkeit befriedigt und durch das Abk\u00fchlen der Geist regelrecht erfrisch wird. Man f\u00fchlt sich also wie neugeboren und sp\u00fcrt eine regelrecht wohlige W\u00e4rme in sich. \u00a0<\/p>

Ein paar Tipps f\u00fcr den Saunagang<\/p>

Tats\u00e4chlich kann man beim Saunieren auch Fehler machen. Nur wer ein paar wichtige Grundregeln beachtet, tut seiner Gesundheit auch wirklich etwas Gutes. Wichtig ist es zum Beispiel, dass danach auf das Abk\u00fchlen keinesfalls verzichtet wird. Denn ansonsten werden die Gef\u00e4\u00dfe nicht trainiert und der durchblutungsf\u00f6rdernde Effekt beleibt aus. Dazu ist es gar nicht zwingend erforderlich, in ein Eisbad zu steigen, kaltes Wasser ist vollkommen ausreichen, um diesen Effekt zu erzielen. Das Wasser kann prima auch mittels eines Schlauchs \u00fcber den K\u00f6rper gegossen werden.<\/p>

Um auch die Atemwege abzuk\u00fchlen, empfiehlt es sich, kurz an die frische Luft zu gehen.<\/p>

Auch beim Saunieren kann man es \u00fcbertreiben! Ein Saunagang sollte nicht mehr als 15 Minuten lang dauern, mindestens aber sollten es 8 Minuten pro Gang sein. Insgesamt werden 3-4 G\u00e4nge pro Saunabesuch empfohlen, wer es optimal machen will, geht ein- oder zweimal pro Woche. Kleiner Tipp: Die letzten 2 Minuten im Sitzen verbringen, so kann Schwindel oder einem Ohnmachtsanfall effektiv vorgebeugt werden. Keinesfalls also direkt aus der liegenden Position heraus die Sauna verlassen, es sei denn, man f\u00fchlt sich in irgendeiner Form unwohl.<\/p>

Bei einem akuten Infekt allerdings ist ein Saunagang tabu. Nur wer wirklich gesund ist, sollte in die Sauna gehen.<\/p>

Wichtig: vor der Sauna wird geduscht und sich dann gut abgetrocknet, denn trockene Haut schwitzt besser als feuchte. Weder mit leerem noch mit vollem Magen, also direkt nach dem Essen, ist ein Saunagang ratsam, deshalb einfach ein bisschen Zeit dazwischen einhalten und das Saunaerlebnis wird perfekt!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ein Saunabesuch ist ein gesundes Vergn\u00fcgen \u2013 aber welche Jahreszeit ist daf\u00fcr besonders empfehlenswert? Grunds\u00e4tzlich sind die meisten Menschen eher im Winter auf Sauna \u201egetrimmt\u201c. Denn wenn es drau\u00dfen ungem\u00fctlich und kalt wird, tut ein Saunagang gleich besonders gut.<\/p>","protected":false},"author":7,"featured_media":13191,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1,73],"tags":[],"class_list":["post-8037","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alle-beitraege","category-gesundheit-ernaehrung"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8037","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8037"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8037\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13191"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8037"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8037"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shop.younggo-fit.de\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8037"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}